https://musubishinkyu.jp/blog/ ja https://musubishinkyu.jp/blog/detail/20241115195154/ Fri, 15 Nov 2024 13:00:00 +0900 https://musubishinkyu.jp/blog/detail/20241115204036/ Fri, 01 Nov 2024 00:00:00 +0900 https://musubishinkyu.jp/blog/detail/20221227151854/ Tue, 27 Dec 2022 15:21:00 +0900 https://musubishinkyu.jp/blog/detail/20221022101030/ Sat, 22 Oct 2022 10:12:00 +0900 https://musubishinkyu.jp/blog/detail/20220927211710/ Tue, 27 Sep 2022 21:27:00 +0900 https://musubishinkyu.jp/blog/detail/20220905112151/ Mon, 05 Sep 2022 11:29:00 +0900 https://musubishinkyu.jp/blog/detail/20220822112733/ Mon, 22 Aug 2022 11:29:00 +0900 https://musubishinkyu.jp/blog/detail/20220804095645/ Thu, 04 Aug 2022 12:00:00 +0900 https://musubishinkyu.jp/blog/detail/20220726142040/ Tue, 26 Jul 2022 14:27:00 +0900 立て膝から片足を一歩前に出し、上体を反らせて骨盤の奥の腸骨筋を刺激するストレッチになります。1.床に立て膝になり、右足を一歩前へ出します。このとき右足と、左足の膝から下を一直線に揃えます。2.左右の膝は90度に曲げ、左膝から腰、頭頂までまっすぐに保ちます。両手はバランスが取りやすいように、体側におろすか、腰に軽く添えましょう。3.息を吐いておへそをへこませながら上体を反らし、目線を天井に向けます。この時に腰をそらすのではなく、股関節の前を伸ばすことが大事になります。4.ゆっくりと呼吸を繰り返しながら5秒から10秒程キープします。息を吸いながら上体を戻します。 5.反対側も同様に行います。これを1セットとして1日の中で2セット行います。腰を反る、というよりも腹部から股関節の前面を伸ばす、という意識で行うことが大切です。このストレッチを数回行ってみて、痛みが強くなる方は違う痛みの原因も考えられるため、無理をせずに中止してください。ストレッチは無理せず、できる範囲で毎日継続してやっていくことで効果が表れてきます。慢性腰痛でお悩みの方、ぜひ一度お試しいただけたらと思います。---------------------------------------------------------------------- 結びマッサージ鍼灸整骨院 〒544-0014 住所:大阪府大阪市生野区巽東1-3-18 電話番号:06-7500-5653 美姿勢に向かう姿勢矯正を北巽で ---------------------------------------------------------------------- ]]> https://musubishinkyu.jp/blog/detail/20220720110426/ Wed, 20 Jul 2022 12:00:00 +0900